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忘记目标,专注于体系——《掌控习惯》读书笔记

我们每个人都想要养成一个好习惯,都听过21天养成一个习惯的说法。我本人也尝试过多次去养成各种习惯,比如跑步、写日记、背单词等等,不过毫无意外地大部分都是坚持了一段时间后,就慢慢地不再坚持了,最后放弃了。最长的有坚持了几个月的,最后还是中断放弃了。

以前没有去深思为啥最后就放弃了,直到看到《掌控习惯》的这一章,有种恍然大悟的感觉。以前我都是以某个具体的目标去做这些事,一旦目标达成了,或者感觉目标难以达成,最后就放弃了。

比如我曾经在14年坚持跑步大半年的时间,当时设定了一个跑马拉松的目标,最后当年跑了3次马拉松,跑了马拉松后,就慢慢地很少再跑步了。因为我跑马拉松的目标已经实现了,就一下子没有了继续去跑步的动力了。

只专注于目标,不管最后能不能实现目标,都容易导致我们放弃这个习惯:

1、如果实现了目标,那这也只是一个短暂的改变。比如我上面的跑马拉松,我幸苦训练了半年,跑完了马拉松,这就只是改变了半年。之后又是一切照旧回到原点。而我们要养成习惯的最大的目的,应该是通过习惯每天收获一点,为未来五年、十年、二十年,乃至一生带来巨大收益,而不是为了这一个短暂的目标。

2、如果目标不能实现,或者需要特别长的时间,而我们又只专注于目标,我们就很会感动气馁、挫败,严重地可能会自我怀疑否定,这就很容易使我们放弃坚持这个习惯。

体系和目标则不同,目标侧重结果,体系注重过程。还是以跑步为例,我的目标可能是四小时跑完马拉松,而体系则是每天、每周、每月的跑量,科学地锻炼身体各个部分的素质的方法。这样我只专注于每天具体的跑步训练,只要我这个跑步训练体系正常运行,我就能享受整个过程。体系相比习惯,更加容易坚持,更加持久,收益也更加大。

所以,如果你想要真正获得习惯,就别再设定目标,应该专注于你的体系。